un art de vivre bon pour le corps et l’esprit
Le hamac, ce n’est pas uniquement un objet décoratif ou un meuble de détente ! Comme l’attestent les habitants d’Amérique latine, le hamac c’est aussi un outil au service de la santé de votre dos et de la qualité de votre sommeil. Des études récentes sérieuses menées par des journalistes et des universitaires, démontrent que se reposer ou dormir dans un hamac peut 1.) améliorer le sommeil, 2.) réduire les douleurs dorsales et 3.) apaiser le système nerveux.
Le mouvement apaisant : un bercement qui favorise le sommeil
Dormir ou faire la sieste dans un hamac aide le cerveau à entrer plus vite dans le sommeil profond. Le hamac est donc un précieux allié pour ceux qui souffrent de problèmes d’insomnie. Son bercement imite le mouvement intra-utérin, favorisant une sensation d’apaisement et de sécurité naturelle.
Le balancement inhérent au hamac facilite un endormissement plus rapide, une relaxation de l’ensemble du corps et un sommeil plus sain.
Le mouvement de balancement agit sur les ondes cérébrales, exactement comme le bercement d’un bébé. Une étude menée au Mexique auprès d’adultes a montré que les dormeurs installés dans un hamac s’endormaient plus rapidement et passaient près de 20 minutes de plus en sommeil continu par nuit par rapport à ceux dormant dans un lit traditionnel.
Bien pour le dos et le corps
Surtout quand il est bien tendu et qu’on s’allonge en diagonale, le hamac épouse la forme naturelle du corps et répartit le poids uniformément, réduisant la pression sur la colonne vertébrale ou d’autres parties du corps.
Une étude clinique menée en 2025 a observé que des sessions de 10 minutes par jour dans un hamac de qualité amélioraient la flexibilité et réduisaient la douleur lombaire et cervicale — une solution simple pour les maux de dos légers ou liés au stress. L’effet antalgique est principalement lié à une meilleure circulation et à la détente musculaire profonde.
Au-delà de cet aspect bénéfique sur le dos, la répartition uniforme du poids peut également avoir un effet bénéfique sur les muscles et même l’estomac. En effet, la position adaptable et la pression uniforme peut aider sensiblement à limiter ou prévenir les reflux gastriques. Un point que ma femme a surtout confirmé alors qu’elle était enceinte et avait tendance à souffrir chroniquement d’acidité dans l’estomac.
Les bébés et les mamans le confirment : le hamac favorise le calme et le sommeil
Chez les nouveau-nés, le hamac a aussi démontré des effets bénéfiques. Des études menées sur des prématurés ont observé une amélioration de l’état sommeil-éveil, une réduction du rythme cardiaque et respiratoire, et une meilleure oxygénation.
Le balancement doux du hamac et la répartition du poids favorisent la régulation physiologique naturelle, dès la naissance.
Bien-être quotidien : un rituel de détente ancré dans la culture
Dans les villages du Yucatán ou du Guatemala, on dit que « le hamac guérit la fatigue du jour ».
Le hamac procure un moment de légèreté, libère les tensions et favorise la respiration profonde.
C’est une pause méditative qui reconnecte à soi, entre ciel et terre — un art de vivre aussi ancien qu’apaisant et ce pour toute la Famille.
Conclusion
Choisir un hamac maya-dreams, c’est bien plus qu’adopter un objet artisanal – c’est inviter le bien-être, le sommeil réparateur et la sérénité chez soi !
Références scientifiques et sources
- Bercement et sommeil :
“Effects of sleeping in a hammock on polysomnographic sleep parameters in young adults”,
C. Rojas-Rodríguez et al., Revista de Investigación Clínica, 2020 — PubMed - Hamac postural et douleur dorsale :
“Effects of a Postural Hammock on Pain, Hamstring Flexibility, and Functional Capacity in People with Low Back Pain”,
R. Fernández-Rodríguez et al., Medicina, 2025 — MDPI - Sommeil des nouveau-nés prématurés :
“Comparison of hammock positioning and nesting on cardiorespiratory parameters in preterm infants”,
R. V. Nascimento et al., Respiratory Care Journal, 2018 — Liebert - Sommeil des bébés à terme :
“Cardiorespiratory safety of hammock sleeping in term infants”,
P. C. Machado et al., Pediatric Pulmonology, 2014 — PubMed - Culture et usage traditionnel du hamac au Yucatán :
“Hamaca y Cambio Social en Yucatán”,
Othón Baños Ramírez, Revista Mexicana del Caribe, 2003 — Universidad de Quintana Roo
